イヨザップ、一日おきに実行中/今日のうつわ 市野吉記
イヨザップ、せっせと通っているワタシ
一日の中で2時間を捻出するのにちょうどいいのが午後なので、曜日関係なく大体午後の時間はジムに行っている。
この前の日曜日も午後に出動
へ～日曜の午後はこんな感じなのねぇとまずはストレッチから。
『筋膜リリースストレッチ』のレッスンに参加
そもそも筋膜とは筋肉を包んでいる膜で、これが正しい場所に位置するようにほぐすストレッチなんだが、ムーディー照明の中でカラダをほぐしていくから、あ～気持ちいい・・・スーーーイテテみたいな時間である。
この日のインストラクターは、
「はい～では最後に瞑想をしましょう」
パチッ(照明が消えて真っ暗)
「目を閉じて～自分の呼吸を感じて～」
「フガッ」
ん？
「はい、ゆ～っくり・・・」
「ガァ・・・ガッ」
んん？
「ガァ～ゴオ～」
ワタシの左後方から聞こえてくるのは・・・
「ガァ～ゴオ～」
いびき・・・
「ガァ～ゴオ～」
だよねぇ(-_-;)
出来んがな
瞑想ーーーー気になってーーーーいーーびーーきーーー
照明が消えた途端に寝落ちしたらしい人
鏡越しに見えるそのお姿
ちょっとコロッとしたご婦人である。
えっと・・・
レッスンを受けていた全員が瞑想できなかったと思われるが、インストラクターはもちろんスルーしていた(;’∀’)
やれやれ、ではメニューに追加されたこちら
スクワットをする機械
バーを首の後ろに背負ってスクワットをするのだが
これがあると正しい姿勢でスクワットができる！
今まで自己流のフォームだったからいつも腰が痛くなってたのがウソのようである
「正しいフォームが身についたら、ウエイト12.5キロつけて10回を2セット、15回を1セット、がんばりましょう～」
「は、は、はいーーー」
これめっちゃ効く、汗ダクダクでウォーキングへ
スタート！
心拍数を130前後まで上げたらそれをキープしながら40分くらい歩く
あ～山がきれいだなぁ(大きな窓から山が見えるの)
♪～あ～♪う～
ん？
♪♪ラララ～ふふふ～♪
えっ
歌ってる？
このおじさん、歌ってんの？
イヤホンしてるから自分の声、聞こえないんだ・・・
ラララララララーーーーー♪
曲名はわからんが、ごっついご機嫌さんでずーーーっと歌っている・・・
いびき婦人と歌うおじさん
日曜日の午後はデンジャラス(-_-;)
イヨザップ、一日おきに実行中
＜本日のボクメシ＞
＊ごぼうとペンネのボロネーゼ
＊キウイサラダ
昨日のあさイチでやってたレシピ
ペンネも茹でずにそのまま入れるから手間なし～
味？
めっちゃウマイ(笑)
そして、いつも写真を撮る場所は
パピさん、朝だよ
新居の住み心地はどう？
ええで～
ということでしばらくここが使えない、くすん。
でも明日は市野さんの納品があるから、パピにはのいてもらわねばだな、すまん。